Phòng ngừa bệnh tâm thần, thân kinh
Bạn có biết?
Sức khỏe tinh thần và thần kinh không chỉ phụ thuộc vào thuốc men mà còn đến từ lối sống, gia đình và cộng đồng.
Phòng Khám Chuyên Khoa Nội Và Tâm Thần Dreamos
Dreamos là Phòng Khám Chuyên khoa Nội và Tâm thần, chuyên cung cấp giải pháp điều trị mất ngủ tận gốc tại Phường Phú Lâm. Chúng tôi áp dụng Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBTI) tiên tiến, được chứng minh hiệu quả, giúp bạn lấy lại giấc ngủ sâu một cách bền vững, không phụ thuộc thuốc. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn kép và không gian trị liệu ấm cúng, Dreamos cam kết mang lại giấc ngủ ngon trọn vẹn và sức khỏe tinh thần minh mẫn cho cư dân địa phương.
Lời Khuyên Dành Cho Ai Đang Mất Ngủ ?
1. Hạn chế dùng điện thoại, máy tính ít nhất 30 phút trước khi ngủ để tránh ánh sáng xanh gây kích thích não bộ.
2. Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định.
3. Tránh uống cà phê, trà hoặc ăn quá no vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
4. Thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ như thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc êm dịu trước khi ngủ.
5. Nếu mất ngủ kéo dài, nên tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Stress dẫn đến mệt mỏi cơ thể bắt đầu từ đâu ?
Stress kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, làm não bộ hoạt động quá tải.
Từ đó, cơ thể tiết ra hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết và suy giảm miễn dịch.
Tim đập nhanh, huyết áp tăng, cơ bắp căng cứng khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi.
Hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng, gây chán ăn, rối loạn tiêu hóa hoặc đau dạ dày.
Dần dần, cơ thể suy kiệt cả về thể chất lẫn tinh thần nếu không kiểm soát stress kịp thời.
