Trầm cảm không chỉ là buồn, nó có thể là:
_ Cảm giác mệt mỏi mỗi sáng
_ Khó tập trung, dễ cáu gắt
_ Ăn uống thất thường
_ Muốn biến mất khỏi mọi thứ
=> Rất nhiều người không nhận ra họ đang rơi vào trầm cảm mức độ nhẹ hoặc trung bình cho đến khi quá muộn
====================
Dreamos – Phòng khám chuyên khoa Tâm lý & Giấc ngủ
Mang giấc ngủ và bình yên trở lại với bạn
ĐC: 29 đường số 6, P.Phú Lâm, Q.6, Tp.HCM
ĐT: 0782045555
Trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần khá phổ biến, không phải chỉ là “buồn thoáng qua”. Nó ảnh hưởng đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi hằng ngày. Thường được chia thành các mức độ để dễ nhận biết và hỗ trợ phù hợp:
1️⃣ Trầm cảm nhẹ
Biểu hiện thường gặp:
Buồn bã, chán nản nhiều hơn bình thường
Mất hứng thú với một số hoạt động từng thích
Mệt mỏi, khó tập trung, dễ cáu
Ngủ nhiều hoặc ít hơn trước
👉 Ở mức này, nhiều người vẫn sinh hoạt bình thường nhưng cảm thấy “nặng nề” trong lòng.
2️⃣ Trầm cảm vừa
Biểu hiện rõ ràng hơn:
Buồn bã kéo dài hầu như mỗi ngày
Khó tập trung học tập/làm việc
Tự ti, hay tự trách bản thân
Rối loạn giấc ngủ và ăn uống
Né tránh giao tiếp, thu mình
👉 Ảnh hưởng đáng kể đến học tập, các mối quan hệ và sinh hoạt hằng ngày.
3️⃣ Trầm cảm nặng
Biểu hiện nghiêm trọng:
Cảm giác tuyệt vọng, trống rỗng kéo dài
Mất hứng thú với hầu hết mọi thứ
Kiệt sức, khó hoàn thành việc cơ bản
Suy nghĩ rất tiêu cực về bản thân và tương lai
👉 Đây là mức cần được hỗ trợ chuyên môn sớm để đảm bảo an toàn và hồi phục.
💛 Điều quan trọng cần nhớ
Trầm cảm không phải yếu đuối hay “thiếu cố gắng”.
Mỗi người có thể biểu hiện khác nhau, và mức độ có thể thay đổi theo thời gian.
Can thiệp sớm giúp việc hồi phục nhanh và nhẹ nhàng hơn.
🤝 Khi nào nên tìm giúp đỡ?
Khi cảm xúc tiêu cực kéo dài trên 2 tuần
Khi việc học, sinh hoạt hoặc các mối quan hệ bị ảnh hưởng
Khi bạn cảm thấy không thể tự xoay xở một mình
👉 Với độ tuổi của bạn, hãy nói chuyện với người lớn đáng tin cậy (ba mẹ, thầy cô, người thân) hoặc chuyên viên tâm lý. Chia sẻ là bước đầu rất quan trọng.
